Согласно данным исследований и опросам врачей, не менее 80% населения нашей страны страдают от дефицита витамина Д3. Если говорить о регионах Крайнего Севера, то этот показатель будет еще выше. А дефицит витамина Д приводит к ряду серьезных сбоев и проблем – снижению иммунитета, нарушениям гормонального фона, депрессиям, пр.
Самостоятельно организм синтезирует вещество под воздействием УФ. Если вы проводите мало времени на свежем воздухе, солнца в вашем регионе явно недостаточно, дефициты абсолютно точно будут. Восполнить их поможет прием БАДов и коррекция диеты. Налегайте на грибы, сыр, яйца, масло, сельдь, зелень, лосось. Добавки выбирайте качественные, проверенных брендов – такие точно работают и дают результаты. Особенно необходимо принимать витамин D3 детям, во время учебного года – https://ozon.ru/product/vitamin-d3-dlya-detey-400-iu-california-gold-nutrition-300-portsiy-rastvor-10-ml-preparat-610848700/, здесь много интересных вариантов.
Тревожные симптомы
На дефицит витамина Д3 у взрослых указывают такие признаки:
- Частые простуды, долгое восстановление после болезней.
- Слабые кости, мышцы.
- Высокий уровень кальция в крови.
- Ломота костей, суставов.
- Рвота, тошнота, плохой аппетит.
- Почечная недостаточность.
Витамин Д является жирорастворимым, он принимает участие в процессах регуляции обмена фосфора и кальция, формирует врожденный, приобретенный иммунитет, обеспечивает адекватную противоопухолевую защиту, улучшает состояние сосудов, сердца, активизирует метаболизм.
На данный момент известно две основных формы витамина Д – это Д3, или холекальциферол и Д2, эргокальциферол. Для здоровья нужно принимать именно первый вариант, так как Д2 хуже усваивается, токсичен, плохо выводится из организма и при этом не такой эффективный.
Почему нужно принимать добавки
Недостаток солнечного витамина крайне негативно влияет на состояние здоровья, самочувствие в целом. Если не уверены, что у вас не хватает Д3, сдайте анализы – на основании этого врач может назначить лечение путем приема холекальциферола в виде лекарства или биодобавки к пище https://ozon.ru/context/detail/id/771825843.
На фоне дефицитов страдает иммунная система, а при слабом иммунитете человек постоянно болеет. Ухудшается состояние ЦНС – нарушается сон, развивается хроническая усталость, могут возникать нервные расстройства, сбои в работе мозга. Многие люди, у которых не хватает витамина Д3, жалуются на низкий уровень энергии, заметное снижение продуктивности.
Оказывается негативное влияние на кости, мышцы, сосуды, сердце, ногти, волосы, кожу, зубы. Очень важно принимать достаточное количество вещества будущим мамам – на стадии планирования и во время беременности. Это позволит поддерживать хорошее самочувствие, снизит риски гестационного диабета, преждевременных родов, появление пороков развития.
Диета или БАДы?
С синтезом под воздействием солнечных лучей все просто – если вы недостаточно гуляете, в вашем регионе в принципе мало солнца, витамин Д3 нужно получать из добавок или продуктов питания. Сейчас оригинальную продукцию бренда California Gold Nutrition можно заказать на крупнейшем маркетплейсе OZON с дополнительным промокодом на скидку 5% CALIFORNIA – подробнее https://ozon.ru/seller/bestfit-23275/brand/california-gold-nutrition-100176807/. Выбирая продукцию проверенных марок, вы можете рассчитывать на ее высокую эффективность, гарантированные результаты, безопасность для здоровья. Из продуктов полезны грибы, яйца, твердые сыры, печень, жирная рыба.
