Первый признак, по которому можно определить, что вы не справляетесь со стрессом, – сложности с засыпанием. Если перед сном мысли не дают вам покоя, вы не можете остановить их водоворот в голове, то стресса не миновать.
Дэвид Аллен в одной из своих книг делится способами, как совладать с навязчивыми мыслями и другими факторами стресса. Рассмотрим далее поступки, которые помогают не впасть в стресс. А пока напомним, что из стрессового состояния поможет выйти Адаптол, побочные действия у которого практически отсутствуют.
Мыслите осознанно
Мышление обычно происходит на сознательном уровне, а когда переходит в подсознание, человек начинает думать, действовать на автопилоте. Это предрасполагает к стрессу. Дело в том, что, например, доведенная до автоматизма проверка электронной почты отбирает силы, которые нужны для решения текущих, более важных задач.
Подобные механистические действия и становятся пусковым фактором для сложностей со сном. Привыкая жить в подобном ритме, в ночное время человек испытывает переполненность мыслями, с которыми уже не в состоянии совладать.
Если же выработать привычку думать осознанно и погружаться только в те мысли, которые имеют смысл, тогда можно взять под контроль не только процесс мышления, но и развить навыки стрессоустойчивости.
Не доводите до беспорядка
Продуктивность в выполнении дел обеспечивает и порядок на рабочем месте. До стола должно быть легко пробираться, места должно хватать, чтобы свободно расположиться, не сковывая движений. Потому просто оставьте на рабочем столе только то, что понадобится для работы.
Если же нужные предметы находятся в разных местах, комнатах, то даже 30-секундное отвлечение на их поиск чревато напрасной растратой энергии. Но ваши силы должны уходить на выполнение текущей задачи.
Выделяйте время на занятия, которые нравятся
Стресс часто возникает у тех, кто испытывает напряжение незадолго до отхода ко сну и после пробуждения. Чтобы сделать утро легким, а засыпание простым, важно позаботиться о подготовке ко сну, а именно уделить время приятным занятиям.
Можно предпочесть хобби, чтение, прослушивание расслабляющей музыки, принятие ванны. Важно, чтобы перед сном вы не перегружали мозг интеллектуальными занятиями, а нервную систему – сильными эмоциями.
Взять в привычку выполнять за раз одно дело
Работа в режиме многозадачности создает иллюзию, что вы справитесь с большим объемом за меньшее количество времени. Но рассеивание внимания на несколько дел снижает концентрацию, отбирает энергию, нагружает, а также не способствует упорядочиванию мыслей.
Если же заниматься только одним делом, концентрация нормализуется, а вслед за ней будет легче освоить и навык сосредоточенности только на одной мысли.
https://dooralei.ru/vse-obo-vsem/karkasnye-bassejny-vidy-i-kriterii-vybora/
