Как часто родители слышат фразы типа «мое дитя плохо спит по ночам», «не могу уложить ребенка спать, пока не засну сам», «мой ребенок такой активный, что никогда не устает и не хочет спать»? Грустно, но это довольно распространенная проблема, с которой сталкиваются многие родители. Подробнее о том, сколько должен спать ребенок, можно узнать на сайте https://anaferon.ru/articles/skolko-doljen-spat-rebenok-dlya-zdorovogo-immuniteta/.Что же делать в этой ситуации? В данной статье мы расскажем о трех правилах, которые действительно помогают наладить детский сон.
1.Устанавливайте режим дня
Это одно из основных правил для налаживания детского сна. Ребенок должен ходить спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Естественно, это может быть непросто для новорожденных, но для детей постарше это вполне реально. Старайтесь укладывать ребенка в кроватку в течение определенного промежутка времени каждый день. Как только ребенок начинает привыкать к этому режиму, он начнет засыпать быстрее и качество его сна улучшится.
2.Создавайте уютную атмосферу для сна
Когда ребенок идет спать, важно создать уютную и расслабляющую атмосферу. Используйте темный, тихий и прохладный комнату, чтобы создать подходящие условия для сна. Можете использовать лампочки со сниженной яркостью или использовать ночник, чтобы создать теплую и мягкую атмосферу. Если ваш ребенок боится темноты, можно использовать ночной светильник или другой источник света.
3.Ограничивайте время, проведенное на гаджетах
Многие дети проводят много времени за компьютером, телефоном, планшетом или телевизором. Однако эти устройства могут быть вредными для сна. Прежде всего, они могут негативно влиять на работу глаз. Кроме того, экраны выбивают из баланса веществ в организме, повышая уровень гормона мелатонина, который ответственен за засыпание.
Итак, наладить детский сон может показаться не таким простым, но придерживаясь этих трех правил, вы можете существенно улучшить качество сна своего ребенка. Помните, что детский сон очень важен для их здоровья и развития, поэтому старайтесь обеспечивать своего ребенка комфортными условиями для сна.
