В преддверии лета, праздников или других значимых событий, каждая вторая женщина хочет сбросить лишний вес. Получить результат всем хочется быстро. Для этого часто используют монодиеты.
Что такое монодиеты? Плюсы и минусы монодиеты
Важно! Нужно проконсультироваться с врачом прежде, чем выбирать диету.
Монодиета состоит из одного какого-то продукта питания. Все остальные продукты исключаются.
К положительной стороне монодиеты, в первую очередь, можно причислить быструю потерю веса. Если к определенному сроку нужно скинуть несколько килограмм, это самая действенная диета. По сравнению с классическим правильным питанием, результат получается просто моментальным. При быстром снижении веса мотивация не теряется. Можно исключить срывы. Если диета будет состоять из любимых продуктов, то от нее можно получить результат и удовольствие.
К отрицательным качествам монодиеты можно отнести некоторые неприятные моменты. Однообразное питание в течение нескольких дней. Это может привести к запорам и к последующей интоксикации организма. Недостаток витаминов приводит к ухудшению общего самочувствия, нарушению микроциркуляции крови, ухудшению состояния волос и ногтей. Появляется слабость, снижается умственная и физическая активность. Бесконтрольное следование монодиетам приводит к нарушениям со стороны эндокринной системы.
Продукты питания, которые подходят для монодиеты
Общеизвестно, из рациона следует исключить все сладкое, соленое, жирное, консервированные продукты. Для монодиет подходят несколько категорий продуктов.
- Молочнокислые продукты: кефир, нежирный творог, ряженка. Молочнокислая диета хороша тем, что она помогает избегать запоров.
- Молоко – замечательный продукт. Молочный чай вкусный и абсолютно некалорийный.
- Фрукты с пониженным содержанием сахара.
- Свежие овощи.
- Речная рыба.
- Каша на воде.
- Ягоды. Идеальный вариант – арбуз. Но нельзя людям, имеющим склонность к отекам.
Несколько рецептов монодиет:
- Кефирная. Полтора литра кефира, ряженки или натурального йогурта распределяется на целый день.
- Яблочная. Около полутора килограмма некислых яблок делятся на пять приемов пищи. Можно запекать, не добавляя подсластитель.
- Капустная. Полтора килограмма капусты употреблять в неизменном виде или сделать салат. В салат можно добавить раствор лимонной кислоты или лимонный сок. Соль и специи не добавляются. Поделить на шесть порций, есть в течение суток.
- Мясная. Семьсот грамм отварной грудки или не жирной говядины разделить на шесть приемов пищи. Для комфортного пищеварения нужно добавлять листовую зелень, свежую капусту или огурец. Все потребляется без соли.
- Гречневая или рисовая. Заварить стакан каши без соли. Кушать в течение дня.
- Овсяная. Шесть раз в день заваривать две столовые ложки овсяной каши крупного помола. Заваривать в ста пятидесяти миллилитрах кипятка, настаивать пять минут, есть.
Правила соблюдения монодиеты
Соблюдая данные диеты нужно потреблять большое количество жидкости. Следует выпивать до двух литров негазированной минеральной воды либо зеленого чая без использования подсластителей. Выходить из диет требуется крайне аккуратно. Постепенно, с каждым днем, нужно добавлять по одному продукту из разрешенного списка. Не соблюдение этого правила грозит еще большим набором массы тела и осложнениями с желчным пузырем и поджелудочной железой. Приступать к диете нужно только в свободное от работы время. Резкое ограничение калорий негативно сказывается на физической и умственной активности. Должен осуществляться тщательный контроль над работой кишечника. При запорах рекомендуется очистительная клизма и смена диеты.
Здоровья и хорошего настроения.
