Ежедневно сталкиваясь с огромным количеством задач, человек начинает жить в бешеном ритме. Вследствие этого быстро накапливается усталость, возникает эмоциональное выгорание, апатия, опустошение. Такое состояние негативно отражается на профессиональной деятельности, личной жизни.
Помните, что отсутствие энергии неизбежно приводит к болезням
Как уходит энергия?
Энергоресурсы быстро истощаются в следующих случаях:
- Преследование эгоистических целей.
- Недовольство происходящим, сожаление о прошлом и страх будущего.
- Обиды, раздражение, неконтролируемые негативные эмоции, срывы.
- Алчность, зависть и жадность.
- Слишком много или мало физической активности.
- Переедание, употребление «тяжелой» пищи, продуктов с химическими добавками.
- Еда «на ходу».
- Неправильное дыхание.
- Вредные привычки.
- Долгое пребывание на солнце.
- Не контролируемые мысли.
- «Пустые» разговоры, сплетни, критика.
- Зависимость от «материального», привязанность к вещам.
- Нарушенный режим сна и бодрствования.
- Беспорядочные половые связи.
Откуда приходит энергия?
- Голодание или частичные ограничения в еде.
- Дыхательные упражнения.
- Массаж.
- Спокойная обстановка.
- Прогулки на свежем воздухе.
- Созерцание красивых пейзажей.
- Комплименты, бескорыстная помощь другим людям.
- Творчество.
- Смех.
- Молитва, медитация, релаксация.
- Свежеприготовленная «легкая» еда – соки, злаки, молочные продукты, мед, фрукты, овощи.
- Полноценный сон, особенно с 21:00 до 2:00, когда происходит восстановление нервной системы.
- Обливания холодной водой по утрам.
«Напитаться» праной (жизненной силой) можно от стихий:
- Земля. Употребляйте натуральные продукты, находитесь на природе, созерцайте красивые пейзажи, ходите босиком по земле.
- Вода. Пейте чистую воду из колодцев, ручьев, плавайте в водоемах, не употребляйте кофеиносодержащие напитки, алкоголь.
- Огонь. Находитесь на солнце, но не слишком долго, употребляйте продукты, пропитанные солнечным светом (фрукты, овощи, злаки). Выполняйте утренний комплекс «Сурья Намаскар» или «Приветствие Солнцу».
- Воздух. Глубоко вдыхайте чистый воздух, откажитесь от курения, старайтесь не находиться в местах с большим скоплением людей.
- Эфир. Культивируйте в себе позитивное мышление, выполняйте медитации на светлые образы.
Включатели бодрости
Если не знаете, как зарядиться энергией, попробуйте медитации, начните улыбаться, заботиться об окружающих, концентрируйтесь на позитивных вещах. Старайтесь в каждом человеке видеть учителя, благодарите Создателя (Вселенную) за все происходящее.
Места силы
Хорошая обстановка стимулирует к совершению позитивных действий, способствует поддержанию высокого энергетического уровня. Старайтесь меньше находиться в местах, которые плохо воздействуют на вас. Проводите время там, где чувствуете вдохновение. Это могут быть любимые места в доме, на работе, в саду. Помните, что природа является одним из лучших «вдохновителей», служит прекрасным противоядием от умственной усталости и эмоционального выгорания.
Физическая активность
Пробежки, фитнес, аэробика, гимнастика, йогические асаны – все это заряжает положительной энергией. Если не являетесь поклонником йоги и спорта, то попробуйте регулярно совершать длительные прогулки. Старайтесь наслаждаться солнцем, воздухом, прекрасными видами вокруг.
Ароматерапия
Помните, что обоняние имеет мощную связь с мозгом. Ароматы вызывают существенные изменения на энергетическом уровне, влияют на эмоции и даже память. Поэтому старайтесь окружать себя приятными, умиротворяющими и вдохновляющими запахами.
Характеристики популярных эфирных масел:
- Перечная мята – успокаивает.
- Лимон, апельсин – рассеивает грустные мысли.
- Базилик – тонизирует, избавляет от депрессии, страха.
- Гвоздика – улучшает память, избавляет от усталости.
- Грейпфрут – бодрит, поднимает настроение.
- Ель – снимает напряжение.
- Жасмин – избавляет от депрессии.
- Иланг-иланг – успокаивает, расслабляет.
- Имбирь – стимулирует к действию, повышает работоспособность.
- Корица – тонизирует.
- Лаванда – избавляет от гнева.
- Ладан – помогает привести мысли в порядок.
- Мирра – успокаивает.
- Нероли – устраняет стресс, депрессию, усталость.
- Роза – снимает нервное напряжение, повышает чувство собственной привлекательности.
